83 >

приходят в голову  вместо того, чтобы  в ней наступила пустота. В этом может
помочь  выполнение нескольких  упражнений. Например,  сесть в свободную позу
(не  слишком  расслабившись  и  не  слишком  напрягаясь),  закрыть  глаза  и
попытаться увидеть перед собой белое пятно, а потом постараться удалить  все
рассеянные образы и мысли; попытаться следить за своим дыханием, не думать о
нем  и не управлять им,  а  следить  за ним -  дыша, чувствовать его; далее,
попытаться  почувствовать свое  "я"; я - это  я сам, центр своих сил, творец
своего мира. Следует  делать такое упражнение на сосредоточение каждое утро,
по крайней мере, двадцать минут (а если возможно,  то дольше) и каждый вечер
перед сном1.
     Кроме этих упражнений можно научиться быть сосредоточенным во всем, что
бы ни делалось: в слушании музыки,  в чтении книги, в разговоре с человеком,
в  рассматривании  чего-либо. То, что делается в  данный момент, должно быть
единственной    вещью,    которой    следует    отдаваться   целиком.   Если
сосредоточиться,  то  не  имеет  значения, что  делать;  как  важные,  так и
неважные вещи получают новое измерение, потому что на них сосредоточено  все
внимание.  Обучение  сосредоточенности  требует  избегать,   насколько   это
возможно,  тривиальных разговоров, т. е. разговоров несущественных. Если два
человека говорят о росте деревьев, которые они оба знают, или о вкусе хлеба,
который они вместе ели, или об общем чувстве в своей работе, то такая беседа
может быть уместной  при условии, что они переживают то, о чем говорят, а не
толкуют об этом отвлеченно; с другой стороны, беседа может касаться вопросов
политики или религии,  и все же  быть тривиальной. Так получается, когда два
человека говорят штампами, когда они не вкладывают душу в то, о чем говорят.
Я  должен  здесь  добавить,  что  насколько   важно   избегать  тривиального
разговора, настолько же важно избегать дурной компании. Под дурной компанией
я  разумею не только людей злобных и  вредных: их компании следует избегать,
потому что они отравляют атмосферу и угнетают.  Я имею в виду такую компанию
"живых трупов", людей, чей дух мертв, хотя тело их живо;  людей, чьи мысли и
разговорs тривиальны; которые болтают вместо того, чтобы говорить, и которые
изрекают мнения - штампы вместо того, чтобы думать самостоятельно. Однако не
всегда  возможно  даже не  обязательно избегать  компании таких  людей. Если
реагировать не так, как они ожидают - т. е. произнося штампы и тривиальности

Следующая

83 >